プログラム1歩ずつ前進

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膝痛改善3ストレッチ

一時期「変形性膝関節症」を覚悟した時期がありました。その時効果があったストレッチが3つあります。 膝痛の原因 膝が痛くなるのは膝の関節の内側の前の骨と骨の隙間が狭くなり当たるからです。 膝の前と内側を広げるストレッチ つ …

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腰痛・腰椎矯正3段階

腰痛で苦しんできたので自分が実践した矯正方法を紹介します。 成功した三つの方法 カイロプラクティックで矯正してもらう。 中川式ストレッチベンチで矯正する。 硬式テニスボールで押し込む。 カイロプラクティックで矯正してもら …

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腰痛、自力で治しました。

寝返りをうつときに、腰に痛みが出るので治すことにしました。 椎間板が緩んで骨の間に隙間が出来れば痛みがなくなるかと思い、中川式ストレッチングベンチでけん引してみました。 腰痛解消に「中川式ストレッチングベンチ」 1日4・ …