第5腰椎の位置を確認する方法

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第5腰椎の位置を確認する方法

腰が痛いときに硬式テニスボールで押し込んでいます。 その時、腰椎の正確な位置を分かっていないと腰痛を悪化させてしまいます。 その時に使っている腰椎の位置を確認する方法を紹介します。 腰椎の位置を確認する方法 腰痛の時ずれ …

ジグリング(貧乏ゆする)で膝痛は直るか!

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ジグリング(貧乏ゆする)で膝痛は直るか!

ジグリング(貧乏ゆすり)とは股関節と膝関節を自分で小刻みに動かす方法で、最近では変形性膝関節症も効果があるという報告もあります。 痛みの原因 中高年になると膝の痛みを感じる人が増えます。そのほとんどが、変形性膝関節症とい …

膝痛改善3ストレッチ

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膝痛改善3ストレッチ

一時期「変形性膝関節症」を覚悟した時期がありました。その時効果があったストレッチが3つあります。 膝痛の原因 膝が痛くなるのは膝の関節の内側の前の骨と骨の隙間が狭くなり当たるからです。 膝の前と内側を広げるストレッチ つ …

腰痛・骨盤矯正3段階

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腰痛・骨盤矯正3段階

腰痛で苦しんできたので自分が実践した矯正方法を紹介します。 成功した三つの方法 カイロプラクティックで矯正してもらう。 中川式ストレッチベンチで矯正する。 硬式テニスボールで押し込む。 カイロプラクティックで矯正してもら …

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腰痛、自力で治しました。

寝返りをうつときに、腰に痛みが出るので治すことにしました。 椎間板が緩んで骨の間に隙間が出来れば痛みがなくなるかと思い、中川式ストレッチングベンチでけん引してみました。 リンク 1日4・5回、3日間試してみました。 腰痛 …