腰痛・骨盤矯正3段階

腰痛で苦しんできたので自分が実践した矯正方法を紹介します。

成功した三つの方法

  1. カイロプラクティックで矯正してもらう。
  2. 中川式ストレッチベンチで矯正する。
  3. 硬式テニスボールで押し込む。

カイロプラクティックで矯正してもらう。

メリット

ちゃんとした接骨院・カイロプラクティックなら確実に矯正してもらえる。

デメリット

数ヶ月・数年経つと、またぎっくり腰をしてお金が掛かってしまいます。

中川式ストレッチングベンチで矯正する。

メリット

一度購入すれば、壊れない限り使える。

デメリット

腰椎を牽引することで矯正できるが、膝に負担が掛かる。
人によっては膝が痛くなる。

硬式テニスボールで押し込む。

メリット

硬式テニスボール購入するだけなので費用が掛からない。

デメリット

腰椎の何番がどちらにずれているのか素人には分かりにくい。

僕の場合は第5腰椎を右から押し込み、第4腰椎を左から押し込むと直ります。

僕の場合は第5腰椎を右から押し込み、第4腰椎を左から押し込むと直ります。

第5腰椎の位置を確認する方法

繰り返すぎっくり腰を自分で直す。